"Wie
man dem Körper dadurch nützlich sein und ihn vor Krankheiten
und Gebrechen aller Arten schützen kann, indem die Füße
und auch der ganze Körper abgehärtet und widerstandsfähig
gemacht werden, so kann man durch Gehen im Wasser, im feuchten
Grase, auf nassen Steinen und endlich auch im Schnee weitere
bedeutende Abhärtungen erzielen." (Sebastian Kneipp)
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Wassertreten
und Taulaufen sind von Kneipp für die allgemeine Abhärtung und Stärkung empfohlen worden. Vor den Anwendungen sollen die Beine bereits erwärmt sein, etwa durch Laufen oder Gymnastik. Die Dauer des Wassertretens ist zunächst auf 10 bis 20 Sekunden zu begrenzen, bis ein leichtes Schmerzgefühl eintritt; später tritt dieses Schmerzgefühl erst nach 30 bis 60 Sekunden ein. |
Taulaufen
Man geht etwa 3 bis 5 Minuten durch taufeuchtes Gras; anschließend
zieht man trockene Strümpfe an
und führt durch zügiges Gehen eine Erwärmung
herbei.
Wirkung: Kreislaufanregend, durchblutungsfördernd, venenkräftigend, infektvorbeugend und vegetativ stabilisierend, abhärtend. Zu empfehlen bei Kopfschmerzen, Krampfadern, Fußschweiß.
Wassertreten
Man füllt die Badewanne oder eine Plastikwanne bis eine
Handbreit unter die Kniekehle mit leitungskaltem Wasser. Nun
stellt man sich in das Wasser und schreitet auf der Stelle:
Bei jedem Schritt wird dabei wie im Storchengang ein Bein völlig
aus dem Wasser herausgezogen und dabei die Fußspitze etwas
nach unten gebeugt. Danach streift man das Wasser mit den Händen
von den Beinen und erzeugt durch Fußgymnastik
oder Gehen ein angenehmes Wärmegefühl.
Wirkung: Kreislaufanregend, durchblutungsfördernd, venenkräftigend, stoffwechselanregend, abhärtend, vegetativ stabilisierend. Zu empfehlen als Muntermacher, bei Krampfadern, heißen Beinen, Migräne.
Luftbad
Daueraufenthalt in warmen Räumen führt zu Verweichlichung,
Wärmestauungen im Körper bis hin zu Übelkeit
und Störungen im Kreislauf. Beim Luftbad werden der ganze
Körper oder einzelne Körperteile unbekleidet der Luft
ausgesetzt. Das Luftbad ist, je nach Lufttemperatur und Luftzirkulation,
zeitlich zu bemessen und zu beenden, bevor ein Frösteln
auftritt. Die ideale Temperatur liegt zwischen 4 bis 18 Grad.
Anschließend ankleiden und für Wiedererwärmung
sorgen.
Wirkung: Belebend, nervenberuhigend, entspannend, hautpflegend, appetit- und stoffwechselanregend. Zu empfehlen bei Blutarmut, chronischen Hautleiden, Rachitis.
Trockenbürsten
Im Gegensatz zu den Wasseranwendungen wird hier ein mechanischer
Reiz auf die Haut ausgeübt. Eine
leichte Rötung ist die erwünschte Reaktion. Striemen
oder Kratzer lassen auf eine zu grobe Behandlung
oder auf eine falsche Bürste schließen. Nun den ganzen
Körper, auf der rechten Seite beginnend, von unten nach
oben mit kreisenden Bewegungen abbürsten. Da das Trockenbürsten
sehr anregend wirkt, nicht vor
dem Schlafengehen anwenden.
Wirkung: Belebend, durchblutungsfördernd, blutdruckregulierend,
kreislaufanregend, Hautstoffwechsel
anregend und regenerierend. Zu empfehlen bei Kreislaufschwankungen,
kalten Händen und Füssen,
Zellulitis, Entschlackungskuren als unterstützende Anwendung.
